Чи можна схуднути, не ходячи в тренажерний зал?

Чи можна схуднути, не ходячи в тренажерний зал?

Невідворотно настає пляжний сезон. Мабуть, ця єдина пора року, коли мінімалізм в одязі вітається з багатьох причин. Відсутність більшої частини гардеробу накладає, у свою чергу, невелике зобов'язання на фігуру.

Краса досить суб'єктивна річ, але у нинішньому світі прийнято, щоб жіноче тіло було струнким. На думку автора, однією з ознак стрункості є те, що складки тіла не звисають поверх джинсів.


У кожного бувають свої причини для приведення фігури в стрункіший вид, пляжний сезон може бути далекий не основним приводом. І людина встає перед досить важким завданням: як бути або що робити?

Є два виходи з ситуації(чому саме два, попри те, що пунктів три, трохи нижче):

1. Платимо багато грошей і ходимо в тренажерний зал.

2. Не платимо — займаємося самі.

3. П'ємо "Гербалайф" або інші спеціалізовані засоби для схуднення.

Перший варіант відпадає, оскільки наше завдання не тренажерний зал, адже ми хочемо і схуднути, і при цьому заощадити гроші, які можна відкласти на відпустку.

Розглянемо третій пункт. Усім вже повинно бути відомо, що безкоштовний сир буває тільки в мишоловці. Люди, які пили Гербалайф(виключно як приклад) потім набирали у декілька разів більше вага, чим їм вдавалося скинути. Тому не ведіться на різні хитрощі і "безкоштовності".

Наш варіант другий. Як можна схуднути з найменшими втратами?


1. Менше їздите на ліфті, ще краще — взагалі від нього відмовіться. Це вам замінить дорогі степ-аэробики.

Підняття і спуск, навіть на другий поверх, підтримуватиме і зміцнюватиме ноги. Перевірено особисто, я раз 10 − 15 в день по роботі вимушений підніматися на 2-й поверх. Ноги перебувають в ідеальному стані. До подібного результату прийшов за 2 місяці ходінь 4 дні в тиждень.

2. Споживати їжу потрібно по режиму і, найголовніше, — здорову їжу. Тобто, нормально харчуватися. Про режим говорити нічого не буду, і так зрозуміло. А що означає нормальну? Макдональдс і інші фаст-фуди, виключаються за умовчанням. Чіпси, колу і інші хімікалії так само необхідно виключити з раціону. Ми за натуральні продукти.

Адже як ні худни, організм ЗОБОВ'ЯЗАНИЙ отримувати щодня певну норму вітамінів, мінералів і поживних речовин.

3. Після будь-якої фізичної вправи(біг, басейн, розгрібання снігу на парковці і етс) вживати яку-небудь їжу не МОЖНА. Цим ви вбиваєте усі ваші старання. Організм відчуває дику потребу в їжі і перше, що ви відчуєте, це дикий голод. Якщо голод не задоволений, організм починає забирати бракуючі елементи з жирових відкладень. Є тільки одне АЛЕ: організм під час тренувань відчуває потребу в першу чергу у білці. Тому трішки білкової їжі за три години до тренування не пошкодить. Оптимальне — це шматок м'яса з овочами, але не більше.

4. Секс. хе-хе-хе. якісний секс спалює дуже багато калорій(навіть поцілунок порядком), плюс просто як відпочинок незамінний.

5. Різні дрібні хитрощі. Розсипте коробку сірників і підніміть їх по одній. (нахил з положення стоячи). подібних вправ можна придумати масу, головне уважно оглядітися навкруги.

Наостанок: ви можете бути неприємно здивовані, що після деякого часу після короткочасного зниження ваги стрільця вагів або замре, або трохи поповзе назад. Гляньте на себе в дзеркало. Якщо там стали з'являтися м'язи, а не жир, то це хороший симптом. Адже як ні крути, м'язова маса(не плутати з жировою) теж має вагу. І при вазі 80 кг накачана людина виглядає зовсім по-іншому, чим жирний.


Якщо ж замість м'язів щось десь почало випинати, то: ДОСИТЬ ЖЕРТИ. З пісні слів не викинеш. Адже ще знаменита балерина говорила, на питання про її дієту: "Не жерти"!

Отже, чи можна схуднути, не ходячи в тренажерний зал? Можна, але це залежить від сили духу і фортеці волі, адже вони грають практично засадничу роль.

Удачі вам у боротьбі зі своєю вагою.